Будем благодарны за поддержку сайта!

Дыхательная гимнастика для похудения

По мнению некоторых врачей, дыхательная гимнастика для похудения намного быстрее поможет в борьбе с лишним жиром, чем даже легкий бег. Поначалу ее рекомендуют людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и страдают лишним весом. Такая гимнастика дыхания не просто эффективная в борьбе с избытком веса, но еще помогает увеличить легкие, что улучшает работу всех органов нашего организма. У уже опытных спортсменов мускулатура становится намного более сильной и развитой.

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс

Упражнения бодифлекс стали уже довольно давно популярны и востребованы. С их помощью можно сделать намного более крепкими свои мышцы, более упругой фигуру в целом. Лучше всего такие упражнения подходят тем людям, кто не привык к интенсивным физическим нагрузкам и совсем недавно обратился к миру спорта.

Также бодифлекс показан недавно родившим женщинам, а также тем, кто пережил травмы. Заниматься дыхательной гимнастикой для похудения бодифлекс рекомендуют ежедневно и до приема пищи. При бодифлексе осуществляются следующие манипуляции.

Дыхательная гимнастика для похудения

Поначалу вы вдыхаете, затем вдыхаете еще более глубоко, после чего следует очень резко выдохнуть, выкрикивая при этом слово «пах». Затем вовсе не дышите секунд десять, совершая при этом одно действие. К одному из них относят так называемое упражнение «Алмаз».

Начальная поза — расставленные нижние конечности, опущенные кисти. После того, как вы выполнили это упражнение,
снова задержите воздух, втягивайте живот, распрямите плечи, а ноги должны быть исключительно на ширине плеч.

Соберите руки спереди туловища, сомкнув их только кончиками пальцев. После этого начинайте делать сдавливающие движения на пальцы. В таком напряженном положении необходимо находиться восемь секунд. Затем примите расслабленное положение.

Примите изначальную позу и повторите все вышеперечисленные движения как минимум раза три. Эффект от такого упражнения в том, что мускулатура рук начинает становиться более развитой, в области предплечья в особенности.
Ее нельзя делать тем, кто имеет болезни сетчатки, сердца, а также гипертонические заболевания.

С помощью такой процедуры можно существенно уменьшить жировую прослойку, потому как у вас интенсивно начинает напрягаться пресс. Если вы хотите выбрать более легкий режим тренировок, то обратитесь к оксисайзу. Их могут вполне безопасно для здоровья совершать и те из вас, кто страдает болезнями в области пищеварения, а также от мигреней.

Женщинам подобные тренировки также, кроме пользы ничего не принесут. Они не противопоказаны дамам в положении или тем, кто имеет проблемы с половыми органами.

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз

Система упражнений в оксисайз чем-то схожа с системой упражнений в бодифлексе. Быстро вдохните, сильно улыбнитесь, во весь рот, расслабьте живот. Теперь резко втяните живот, сжав при этом сильно ягодицы. Затем сделайте маленькие вдохи носом.

Выдыхайте, вытягивая губы, при этом чувствуя, как напрягаются мышцы в грудной клетке. Длинно и медленно выдыхайте, потом сделайте три коротких выдоха. Таким образом вы почувствуете, что в легких больше нет воздуха. После этого полностью расслабьтесь.

Безусловно, что дыхательная гимнастика для похудения не ограничивается представленными вариантами, существует великое множество разных гимнастик для дыхание. Но какая бы гимнастика вам не пришлась по душе, только систематический подход способен изменить вашу жизнь к лучшему.

27 апреля 2013
Получайте актуальные статьи нашего сайта
прямо на ваш почтовый ящик.
Оставьте комментарий:
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Получайте первыми обновления сайта!
Популярные записи